Dinh Dưỡng, Đông trùng hạ thảo, Thể dục

Cải thiện chức năng của đường tiêu hóa mà không cần uống thuốc

Đông trùng hạ thảo cải thiện đường tiêu hóa
  • Vì sao phải cải thiện chức năng của đường tiêu hóa ?Cuộc sống ngày nay khiến mỗi chúng ta bận rộn hơn và không thể chuẩn bị kịp thời những món ăn bổ dưỡng mà thay vào đó là những thức ăn nhanh gây nhiều áp lực cho quá trình tiêu hóa. Hôm nay, Cordy100 sẽ bật mí 7 bí quyết giúp cải thiện tiêu hóa mà không cần đến men tiêu hóa nhé!

(phương pháp cải thiện hệ tiêu hóa không dùng men tiêu hóa)

Làm thế nào để cải thiện chức năng tiêu hóa ?

1.Hạn chế sử dụng thực phâm đóng hộp

  • Thực phẩm đóng hộp, có nhiều carbohydrat tinh chế, chất béo bão hòa và chất phụ gia. Đó là một trong những lý do, khiến đường tiêu hóa của chúng ta bị rối loạn. khi chúng ta sử dụng thực phẩm đóng hộp ngày càng thường xuyên.
(Hạn chế sử dụng đồ đóng hộp )
  • Một số đồ uống đóng chai, có chứa chất làm ngọt nhân tạo. các chất này sẽ làm tăng số lượng vi khuẩn có hại trong đường ruột.
  • Lâu dần, sẽ tích tụ nhiều vi khuẩn có hại hơn. và gây viêm ruột, viêm nhiễm, tiêu chảy….
  • Ngược lại, nếu bạn ăn những thực phẩm tươi, sạch, giàu dinh dưỡng. Thì đường tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện.
  • Do đó, giảm thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn là cách tốt nhất để cải thiện tiêu hóa.

2. Bổ sung Thêm nhiều chất xơ.

Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Có ba loại chất xơ: chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và prebiotic.

• Chất xơ hòa tan: Thường có trong cám yến mạch, các loại đậu và hạt.

  • Chất xơ hòa tan giúp phân hấp thụ nước, làm cho phân mềm và dễ tống ra ngoài hơn.
  • Điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả hơn.

Chất xơ không hòa tan: trong rau, ngũ cốc, lúa mì, v.v.. Chất xơ không hòa tan giống như một chiếc chổi giúp loại bỏ chất thải trong ruột, tăng thể tích và chuyển dịch phân ra ngoài.

• Prebiotic: Một dạng chất xơ cung cấp vi khuẩn có lợi và duy trì sức khỏe đường ruột.

  • Tương tự, prebiotics được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Chế độ ăn uống có chất xơ thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột.
  • Và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như loét, trào ngược, trĩ hoặc viêm ruột thừa

3. Cung cấp chất béo tốt.

  • Chất béo tốt cũng giúp đường tiêu hóa ,và hấp thụ một số chất dinh dưỡng. Hòa tan trong chất béo.
  • Một trong những chất béo tốt nhất là omega 3, giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu và các bệnh đường ruột khác. Omega 3 được tìm thấy trong cá hồi, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó.

4. Uống đủ nước mỗi ngày.

  • Mất nước là nguyên nhân phổ biến của táo bón.
  • Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, để ngăn ngừa tình trạng này.
  • Khi thời tiết nóng, hoặc khi tập thể dục – đối với vận động viên – nên bổ sung nhiều nước hơn.

5. Giữ cho tâm hồn luôn vui vẻ, tươi trẻ, tránh căng thẳng.

  • Các nhà khoa học cho biết, ruột và não có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.
  • Điều đó có nghĩa là bất cứ điều gì xảy ra trong não, cũng đều có ảnh hưởng xấu đến đường ruột.
  • Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone khiến máu và năng lượng rời khỏi hệ thống đường tiêu hóa của bạn.
  • Căng thẳng. được cho là có liên quan đến các vấn đề sức khỏe. Như loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón và hội chứng ruột kích thích.
  • Vì vậy, chúng ta nên tránh căng thẳng và mệt mỏi nhiều nhất. Có thể thông qua yoga, thiền định và suy nghĩ tích cực.
(tiêu hóa tốt)

6. Hoạt động thể chất.

  • Tập thể dục, là một cách tuyệt vời để giảm bớt nhiều bệnh của cơ thể. Bao gồm cả rối loạn tiêu hóa. Đi bộ nhẹ nhàng, sau bữa ăn có thể giúp thức ăn đi qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn.
  • Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục vừa phải ở những người khỏe mạnh, chẳng hạn như đạp xe và chạy. khiến thời gian vận chuyển đường ruột tăng lên gần  30%.
  • Mặt khác, đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện các triệu chứng của táo bón mãn tính.

7. Sử dụng Đông trùng hạ thảo hàng ngày.

  • Uống trà đông trùng hạ thảo hàng ngày giúp cung cấp đủ 17 loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.
  • Làm thuyên giảm tình trạng viêm dạ dày hay thực quản… Từ đó, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt và tránh được các bệnh tật gây ra từ hệ tiêu hóa.
(Đông trùng hạ thảo)
  • Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn có rất nhiều công dụng khác như: chống mệt mỏi, căng thẳng, điều hòa huyết áp, tăng cường chức năng phổi, tăng khả năng miễn dịch…
  • Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên sử dụng đông trùng hạ thảo có thể lực tốt hơn những người cùng tuổi.tỷ lệ mắc bệnh thấp hơn so với những người không dùng Đông trùng hạ thảo.
( Đông Trùng Hạ Thảo Cordy100)

Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn cải thiện hơn nữa hệ tiêu hóa của mình! Chúc bạn và gia đình khỏe mạnh và có một hệ tiêu hóa tốt cho !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *